“I WOKE UP LIKE THIS” No bloating, feeling fresh and happy by DailyPlus
ตื่นนอนทุกเช้าต้องมาเจอปัญหาพุงป่อง ถ่ายไม่คล่องต้องนั่งนาน พอทำงานก็ง่วงและรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย สาวๆ เป็นแบบนี้กันบ้างไหมคะ และเชื่อกันไหมว่าหนึ่งในสาเหตุหลักมาจากระบบลำไส้ที่ไม่สมดุล
ปัญหาลำไส้ ต้นเหตุที่ทำให้พุงป่อง หน้าหมองเป็นสิวง่าย
นาฬิกาชีวิตของเรากำหนดให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีในช่วงเช้าเพื่อนำสารพิษออกไป ดังนั้นถ้าเราไม่ได้ถ่ายในช่วงเช้าก็เท่ากับว่าเราเก็บของเสียไว้กับตัวทั้งวันและส่งผลเสียตามมาคือ
- พิษที่ไม่ถูกขับออกไปจะถูกดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือด และไหลไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งเลือดที่ไม่สะอาดเมื่อไหลไปเลี้ยงหัวใจก็จะทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น
- เมื่อไปที่ปอด พิษในเลือดก็จะถูกขับออกมาทางลมหายใจและผิวหนังซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เรามีกลิ่นปากและกลิ่นตัว การท้องผูกบ่อยส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวที่ไม่สดใส เป็นสิวได้ง่าย
- ส่วนกากที่ไม่ถูกขับถ่ายออกมาก็จะหมักหมมอยู่ในลำไส้ใหญ่ ยิ่งปล่อยไว้พุงก็ยิ่งป่องขึ้น ทำให้รู้สึกอึดอัด เสียความมั่นใจ
อยากรักษาสมดุลลำไส้ อย่าลืมเติมไฟเบอร์ทุกวัน
ไฟเบอร์หรือใยอาหารที่มีมากในผัก ผลไม้เป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากต่อการทำงานของระบบลำไส้ เพราะเป็นตัวที่ช่วยดูดซับสารพิษจากอาหารที่เราทานเข้าไปไม่ให้ไปเกาะและตกค้างตามผนังลำไส้ ช่วยให้อุจจาระของเรานิ่มขึ้นจึงทำให้ของเสียถูกขับถ่ายออกมาได้ง่าย นอกจากจะพุงยุบสมใจ การที่ร่างกายไม่มีพิษสะสมยังทำให้ระบบอื่นๆ ทำงานได้ดี ส่งผลดีออกมาจากภายในสู่ภายนอกในการมีสุขภาพผิวที่ดี รู้สึกสดชื่นในทุกวัน ซึ่งในหนึ่งวันร่างกายของเราต้องการไฟเบอร์ประมาณ 2500 มก. เทียบเท่ากับการทานผักให้ได้ประมาณ 400 กรัม นั่นแปลว่าในอาหาร 1 มื้อ ต้องมีผักในนั้น 50% จากอาหารที่ทานทั้งหมด ใครชอบทานผักก็โชคดีไป แต่ถ้าไม่ชอบก็ควรเริ่มปรับนิสัยการทานแล้วนะ
เคล็ดลับเติมไฟเบอร์ง่ายๆ พุงสลาย สบายตัวทั้งวัน
ถ้าการทานผักให้ได้มากๆ …
