Avoid sitting too long to prevent colorectal cancer

นั่งทำงานนานๆ ไม่ใช่แค่เสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมตามที่หลายคนกังวลเท่านั้นนะ แต่ยังส่งผลเสียไปถึงข้างในร่างกาย ตั้งแต่การเกิดอาการท้องผูกจนถึงขั้นกลายเป็นมะเร็งลำไส้ได้เลย ถ้าปล่อยไว้นานเกินไป

ทำไมการนั่งนานๆ ถึงอันตรายได้?

การนั่งนานๆ คือหนึ่งในพฤติกรรมผิดๆ ที่เป็นสาเหตุของอาการท้องผูกได้ ถ้าใครที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ทานแต่อาหารที่มีไขมัน เนื้อสัตว์ หรือแป้งมากเกินไปด้วยแล้ว ก็จะส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ที่มีการบีบตัวน้อยลงและเกิดอาการท้องผูกในที่สุด (ท้องผูกคือการถ่ายอุจจาระประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์) ยิ่งเรามีพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพดังกล่าว แล้วยังชอบนั่งทำงานนานๆ อีก ก็ยิ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น การผลิตอินซูลินผิดปกติ ซึ่งเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งลำไส้ และเกิดการอักเสบภายในร่างกาย

การนั่งนานๆ เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ได้อย่างไร

จากผลการวิจัยพบว่า การนั่งทำงานติดต่อกันในทุกๆ 2 ชั่วโมง จะเพิ่มโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 8% และมะเร็งมดลูก 10% แม้แต่การนั่งดูทีวี หรือเล่น Facebook เป็นเวลานานๆ ก็เพิ่มโอกาสเสี่ยงได้ถึง 54% ถ้าระหว่างนั้นทานขนมกรุบกรอบ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลมไปด้วย ก็ยิ่งมีความเสี่ยงสูงขึ้นเป็นเท่าตัว หากเรามีอาการท้องผูกเรื้อรังอยู่แล้ว ความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็เพิ่มสูงขึ้นไปอีก เพราะอาการท้องผูกเกิดจากระบบลำไส้ทำงานไม่ปกตินั่นเอง

พฤติกรรมที่กระตุ้นความเสี่ยงของโรค

การมีระบบขับถ่ายที่ไม่ดี ทำให้ของเสียถูกเก็บสะสมเอาไว้ในร่างกาย ปล่อยไว้นานวันเข้าก็จะกลายเป็นสารพิษตกค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ ที่สามารถทำให้เกิดอันตรายกับลำไส้ในอนาคตได้ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น แล้วไม่ยอมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งนานๆ ยังคงทานอาหารไม่มีประโยชน์ รับรองได้เลยว่ามะเร็งลำไส้อาจมาทักทายเข้าสักวันแน่นอน เพราะสารพิษที่สะสมอยู่ในลำไส้เป็นต้นเหตุของการเกิดเซลล์มะเร็งในลำไส้ใหญ่ ยิ่งมีมากก็ยิ่งเสี่ยงมาก

หยุดพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพตั้งแต่วันนี้

เริ่มง่ายๆ จากการลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้างอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ให้บีบตัวเพิ่มขึ้นได้ ระบบขับถ่ายจึงทำงานได้ตามปกติ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ ที่มีใยอาหารสูง ช่วยเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ แต่หากไม่มั่นใจว่าทานผักได้เพียงพอในแต่ละวันหรือเปล่า ก็ลองหาอาหารเสริมที่มีไฟเบอร์สูง มาเป็นตัวช่วยเติมเต็มไฟเบอร์ให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ช่วยเคลียร์ลำไส้ เสริมการทำงานของระบบขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพทุกวัน