Schneller Versand für alle Bestellungen
  Melden Sie sich für unseren Newsletter an und erhalten Sie exklusive Angebote und Aktionen!
Post

The benefit of using dietary supplements and doing exercise

ถ้าพูดถึงความคิดเห็นที่มีต่อการทานอาหารเสริมสำหรับผู้บริโภคแต่ละคนแล้ว ก็มักจะมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันออกไป บางคนก็คิดว่าเป็นทางเลือกที่สะดวกในการเติมเต็มสารอาหารที่อาจได้รับไม่เพียงพอจากอาหารที่ทานทุกวัน บางคนก็คิดว่าอาจส่งผลเสียและมีความเสี่ยงจะได้รับอันตรายหากเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีคุณภาพ ในความเป็นจริงแล้วทุกอย่างบนโลกต่างมีทั้งข้อดีและข้อเสียทั้งนั้น เพียงแต่เราต้องรู้จักเลือกสิ่งที่เหมาะสม และให้ประโยชน์กับเราได้จริงๆ อย่างการทานอาหารเสริมที่แม้จะอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ถ้ายิ่งทานควบคู่กับการออกกำลังกาย ก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น เล่าแค่นี้อาจจะยังนึกไม่ออกมาดูข้อดีทีละข้อไปด้วยกันดีกว่าค่ะ

1. ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกาย

สำหรับผู้มีพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นคนที่ชอบปาร์ตี้ ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ พักผ่อนน้อย รวมถึงคนที่ชอบทานอาหารเร็วๆ ทานอาหารไม่เป็นเวลา มีความเครียดสูง ซึ่งการทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำจะทำให้ร่างกายค่อย ๆ สะสมสารพิษโดยที่เราไม่รู้ตัว สุขภาพก็แย่ลง จนไม่สามารถกำจัดพิษสะสมและฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นการทานอาหารเสริมจึงช่วยเติมสารอาหารให้ร่างกายนำไปใช้ฟื้นฟูและส่งเสริมให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น ยกตัวอย่างเช่นคนที่ระบบเผาผลาญไม่ดี อ้วนง่าย ที่ทานอาหารเสริมที่ช่วยดักไขมันและกระตุ้นให้ถูกนำออกไป ถ้าออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยพลังการเผาผลาญก็ยิ่งเพิ่มขึ้น จึงสามารถลดน้ำหนักให้เห็นผลชัดเจนได้ง่ายขึ้น

2. เพิ่มพลังงานและสารอาหารให้กับคนที่สูญเสียพลังงานได้ง่าย

โดยเฉพาะในคนสูงอายุ ผู้หญิงวัยทอง หรือในคนที่ร่างกายปฏิเสธอาหารบางชนิด การทานอาหารเสริมจึงช่วยให้ร่างกายยังคงมีพลังงานและได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อนำไปใช้ดำเนินชีวิตต่อไปได้ เช่น หากได้รับวิตามินดีที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลให้มีความเสี่ยงในการเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกได้ง่าย และถ้าปล่อยให้ร่างกายขาดสารอาหารไปไปเรื่อย ๆ ร่างกายก็ยิ่งอ่อนแอ มีโอกาสป่วยและทรุดหนักได้ง่าย

อาหารเสริม-ออกกำลังกาย-ลดน้ำหนัก-ปลอดภัย-ได้ผล

3. ป้องกันและลดความเสียหายให้ร่างกายที่ได้รับสารพิษเป็นประจำ

คนในกลุ่มนี้ ยกตัวอย่างเช่น ผู้ที่ต้องอยู่บนท้องถนนเป็นเวลานาน ผู้ที่อยู่ในโรงงานอุตสาหกรรมที่มีทั้งกลิ่น เสียง …

Post

How to use the disinfecting product to kill all bacteria and germs in the house

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดกลายเป็นของจำเป็นที่ทุกคนต้องมีติดตัวและติดบ้านในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของ Coronavirus ต้นเหตุของโรค Covid-19 วันนี้เราเลยอยากแนะนำวิธีการเลือกซื้อ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด รวมถึงวิธีการปฏิบัติตัวที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค Covid-19 มาฝากกันค่ะ

การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดพื้นผิว

1. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าสามารถฆ่าเชื้อโรค เชื้อแบคทีเรีย หรือ ฆ่าเชื้อไวรัส

2. ต้องได้รับการ "ขึ้นทะเบียนวัตถุอันตราย จาก อย." โดยสังเกตได้จากเลขทะเบียนวัตถุอันตรายในกรอบเครื่องหมาย อย. วอส. โดยรูปแบบผลิตภัณฑ์ที่มีจําหน่ายในท้องตลาด ได้แก่

3. มีสารสำคัญที่เป็นสารฆ่าเชื้อ เช่น เอทิลแอลกอฮอล์ ไอโซโพรพิลแอลกอฮอล์ โซเดียมไฮโปคลอไรต์

ข้อแนะนำการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดพื้นผิว

1. ทำตามวิธีใช้บนฉลากอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะอัตราส่วนการผสมและระยะเวลาที่ให้ใช้

2. ฆ่าเชื้อบริเวณพื้นผิวและวัสดุต่างๆ เป็นประจํา โดยเฉพาะบริเวณที่มีการสัมผัสบ่อยควรเพิ่มความถี่ในการฆ่าเชื้อ

3. ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดพื้นผิวเช็ดทําความสะอาดผิวหนัง

4. ห้ามแบ่งใส่ขวดน้ำดื่ม และห้ามนําผลิตภัณฑ์หลายชนิดมาผสมรวมกันเพราะอาจเกิดอันตรายหรืออาจลดประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อ

5. เก็บให้มิดชิด ห่างจากน้ำดื่มและมือเด็ก

ฆ่าเชื้อโรค-น้ำยาทำความสะอาด-Covid-19-coronavirus-โควิด19-โคโรน่าไวรัส

วิธีป้องกันตัวเองจาก Covid-19

1. สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อต้องออกไปในแหล่งชุมชน

2. เลี่ยงการสัมผัสสิ่งของในที่สาธารณะ หมั่นล้างมือบ่อยๆ และหลังกลับจากข้างนอกควรอาบน้ำสระผมทันที …

Post

8 Easy tip to stop eating salty food for better health

ติดกินเค็มกันใช่ไหมคะ ไม่ว่าจะทานอะไรก็ต้องแอบเหยาะน้ำปลาลงไปแทบทุกอย่างทั้งๆ ที่อาหารก็ผ่านการปรุงรสเค็มมาแล้ว ถึงแม้โซเดียมที่มีอยู่ในเครื่องปรุงรสเค็มๆ ทั้งหลายจะมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ถ้าบริโภคมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ และเป็นที่มาของโรคได้สารพัด เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคไต เป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำ และทำให้ลดน้ำหนักตัวได้ยากกว่าเดิม

รสเค็มกับความอ้วน

แม้ว่าเกลือจะไม่มีไขมันและแคลอรี แต่เกลือก็เป็นตัวการทำให้ร่างกายมีอาการบวมน้ำได้ เพราะร่างกายคนเรามีกลไกปรับสมดุลระหว่างน้ำและเกลือไม่ต่างจากเครื่องจักร ยิ่งเราทานเกลือเพิ่มเข้าไป ร่างกายก็จะหาน้ำมาเจือจางอีก ซึ่งปริมาณของเกลือที่องค์การอาหารและยาแนะนำให้บริโภคในหนึ่งวันจะอยู่ที่ 2,300 มิลลิกรัมหรือประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะ แต่ในชีวิตประจำวันเรามักได้รับเกลือโซเดียมจากอาหารโดยไม่รู้ตัวเสมอ ทำให้ร่างกายได้รับเกลือมากกว่าปริมาณมาตรฐานเกือบสองเท่า และนี่คือสาเหตุว่าทำไมคนที่ควบคุมเรื่องการทานอย่างเคร่งครัดและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีน้ำหนักตัวเท่าเดิม ไม่ลดลงเลย

เคล็ดลับ-ลดกินเค็ม-ลดเกลือ-อาหาร-โซเดียมสูง-ลดความอ้วน-ลดโรค-บวมน้ำ

8 เคล็ดลับลดเค็ม เพื่อสุขภาพที่ดี

1. จำกัดการใช้เกลือ ซอส น้ำปลา หรือเครื่องปรุงรสในการปรุงอาหาร ค่อยๆ ลดปริมาณเครื่องปรุง ปรับให้ร่างกายเคยชินกับอาหารที่รสชาติอ่อนลง

2. ชิมอาหารทุกครั้ง ก่อนที่จะมีการเติมเครื่องปรุงทุกชนิด โดยเฉพาะในอาหารจานเดียว เช่น ก๋วยเตี๋ยว ก๋วยจั๊บ

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูงหรือมีรสเค็มจัด เช่น อาหารกระป๋อง อาหารแช่แข็งและปรุงสำเร็จอาหารหมักดอง อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก หมูยอ และขนมขบเคี้ยว …

Post

“Self-training” easier than what you thought, better result, safe cost, and result satisfy

อยากออกกำลังกายฟิตหุ่นแบบจริงจรัง แต่ถ้าจะไปจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวราคาต่อครั้งก็ไม่ได้ถูกๆ ขนาดแค่จะเสียเงินสมัครสมาชิกฟิตเนสยังคิดแล้วคิดอีกอยู่เลย ถ้าจ่ายไม่ไหวก็สร้างคอร์สแล้วเป็นเทรนเนอร์ซะเองเลยสิจ๊ะสาวๆ ถึงจะอยู่บ้าน ไม่ได้มีอุปกรณ์ครบ เราก็ออกกำลังกาย ลดหุ่น เสริมกล้าม ด้วยตัวเองได้ ขอแค่มีความตั้งใจและทำตามเคล็ดลับของเรา รับรองผลแน่นอน

เริ่มจากตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน

ก่อนจะลุยกิจกรรมอะไรก็ตาม เราต้องมีเป้าหมายชัดเจนก่อนเป็นอย่างแรก เช่น อยากใส่บิกินี่โชว์หุ่นสวย อยากลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ก่อนไปงานเลี้ยงรุ่น อยากกลับไปสวมกางเกงยีนที่เคยใส่สมัยเรียนให้ได้

รู้จักสร้างแรงจูงใจเสมอ

พยายามกระตุ้นตัวเองด้วยเหตุผลเชิงลึกที่สนับสนุนเป้าหมายของเรา เช่น จะดีแค่ไหนที่สามารถสวมบิกินี่แล้วถ่ายรูปออกมาดูดี หรือ ไปงานเลี้ยงรุ่นแล้วเพื่อนๆ ชื่นชมหุ่นสวยของเรา

สร้างตารางการออกกําลังกาย

หากไม่รู้จะเริ่มจัดตารางการใช้เวลาแต่ละวันให้แก่ตัวเองอย่างไร ให้เริ่มจากนึกถึงเรื่องพื้นฐานต่างๆ เช่น การเดิน นอน พักผ่อน ทํางาน แล้วจัดตารางออกกำลังกายให้สอดคล้องกับกิจกรรมเหล่านั้นในแต่ละวัน เช่น ออกกําลังกายทุกส่วน 3 วันแรกของสัปดาห์ที่ส่วนใหญ่ต้องนั่งทำงานกับที่นานๆ ออกกําลังกายกระชับหน้าท้อง 1 วัน ช่วงสุดสัปดาห์

สร้างสูตรบริหารร่างกายของตัวเอง

หลังจากหาข้อมูลแล้ว ก็ลองจัดเซทการออกกําลังกายในแบบของตัวเอง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตรงกับความต้องการของเราที่สุด เช่น กระโดดเชือก 20 ครั้ง สควอต …

Post

Food nutrition recommended for 14 quarantine days

ด้วยสถานการณ์ปัจจุบันที่ทำให้เราต้องเฝ้าระวังการระบาดของไวรัสโคโรนา 2019 หรือ COVID-19 นอกจากการหลีกเลี่ยงการสัมผัสร่างกายและไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่นแล้ว ควรดูแลร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ เลือกทานอาหารให้เหมาะสมตามหลักโภชนาการ โดยทานอาหารที่มีประโยชน์ให้หลากหลาย สารอาหารครบถ้วน ในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ช่วยปกป้องเราจากอาการเจ็บป่วย วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับการเลือกและจัดการอาหารมาฝากเพื่อนๆ หมดโควิด19 แล้วก็ยังใช้ต่อยาวๆได้เลยค่า

หลักการเลือกซื้ออาหารให้ได้คุณค่าทางโภชนาการ

1.เลือกเมนูอาหารที่ทำง่าย สะดวกต่อการปรุง ทานง่ายสำหรับคนทุกเพศทุกวัยและมีคุณค่าทางโภชนาการ และเป็นเมนูที่เสียยาก เช่น เนื้อสัตว์แดดเดียว หมูรวน ปลาทอดแห้ง ไข่ต้ม ไข่พะโล้ ถั่วเมล็ดแห้ง น้ำพริกต่างๆ

2.ดัดแปลงวัตถุดิบที่มีอยู่เพื่อใช้จัดรายการอาหารให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เช่น นำข้าวเหนียวนึ่งผสมกับถั่วต่างๆ (ถั่วเขียว ถั่วดำ) งาขาว งาดำ

3.เลือกซื้อเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่น ปลาสด หมูเนื้อสัน เนื้อไก่ส่วนอก แช่แข็งที่อุณหภูมิต่ำกว่า -18 องศา หรือโปรตีนจากพืช เช่น โปรตีนเกษตร ฟองเต้าหู้ เห็ดหอมแห้ง ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ซึ่งเก็บไว้ได้นาน

4.เลือกซื้อผักประเภทหัว เช่น กะหล่ำปลี …